De acordo com Nathalia Belletato, pós-graduada em saúde pública, a adolescência é uma fase de grandes mudanças físicas, emocionais e sociais. Durante esse período, os jovens enfrentam uma série de desafios relacionados à saúde, tanto em termos de bem-estar físico quanto mental. Problemas como acne, alterações hormonais e questões emocionais são comuns, mas com os cuidados adequados, é possível atravessar essa fase de maneira mais saudável.
Descubra agora mesmo os principais cuidados com a saúde na adolescência, oferecendo orientações práticas para lidar com essas questões.
Quais são os principais problemas de pele na adolescência?
Um dos problemas mais comuns durante a adolescência é a acne. A principal causa da acne na adolescência é o aumento da produção de sebo devido às mudanças hormonais. Esse excesso de óleo nos poros, juntamente com a presença de bactérias, pode causar inflamações e espinhas. Além disso, como frisa Nathalia Belletato, a alimentação e o estresse também podem agravar o quadro, tornando o cuidado com a pele ainda mais importante.
Para controlar a acne, é essencial adotar uma rotina de cuidados com a pele, que inclua a limpeza diária e o uso de produtos adequados ao tipo de pele. Em casos mais graves, o acompanhamento de um dermatologista pode ser necessário para o tratamento com medicamentos específicos, como o uso de cremes antibacterianos ou, em casos mais intensos, tratamentos orais.
Como a alimentação afeta a saúde na adolescência?
A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde física e mental dos adolescentes. Durante esse período de crescimento acelerado, os jovens precisam de nutrientes essenciais para o desenvolvimento adequado. A falta de vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e vitaminas do complexo B, pode afetar tanto o crescimento quanto a saúde da pele e do cabelo.
É importante que os adolescentes incluam na dieta alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Como comenta a entendedora Nathalia Belletato, evitar alimentos processados e ricos em açúcares pode ajudar a prevenir problemas como acne e também melhorar a disposição e o bem-estar geral. Além disso, a hidratação adequada é crucial para a manutenção da saúde da pele e o bom funcionamento do organismo.
Como lidar com o estresse na adolescência?
O estresse é uma preocupação crescente entre os adolescentes, já que as pressões acadêmicas, sociais e familiares podem afetar sua saúde mental e emocional. Essa fase da vida envolve muitas mudanças, e o estresse pode se manifestar em várias formas, como insônia, alterações de humor, ansiedade e até problemas físicos, como dores de cabeça e dores no estômago.
Conforme expõe a comentadora Nathalia Belletato, lidar com o estresse de maneira saudável envolve técnicas de relaxamento, como a meditação e a prática de atividades físicas, que ajudam a reduzir a ansiedade. Além disso, é importante que os adolescentes aprendam a identificar suas fontes de estresse e busquem formas saudáveis de enfrentá-las, como conversar com familiares, amigos ou até mesmo um profissional de saúde mental.
Qual é a importância do sono durante a adolescência?
O sono é um dos pilares para a saúde física e mental dos adolescentes, e a qualidade do sono pode afetar diretamente o rendimento escolar, as relações sociais e o bem-estar emocional. Durante a adolescência, o corpo passa por alterações hormonais que podem alterar os padrões de sono, mas a falta de descanso adequado pode prejudicar o desenvolvimento e a saúde em geral.
É fundamental que os adolescentes estabeleçam uma rotina de sono regular, com horários consistentes para dormir e acordar. Segundo a entusiasta Nathalia Belletato, evitar o uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente tranquilo pode contribuir para melhorar a qualidade do sono, proporcionando os benefícios necessários para a recuperação física e mental.
Como as mudanças hormonais afetam a saúde mental dos adolescentes?
As mudanças hormonais durante a adolescência não afetam apenas o corpo, mas também a saúde mental. A instabilidade hormonal pode resultar em alterações de humor, sentimentos de insegurança e até predisposição para condições como ansiedade e depressão. Esses desafios emocionais são comuns, mas podem ser difíceis de lidar sem o apoio adequado.
O diálogo aberto com pais, amigos ou profissionais de saúde mental é essencial para que os adolescentes possam lidar com essas questões de forma saudável. Técnicas de autocuidado, como a prática de atividades que tragam prazer, o exercício físico regular e o cultivo de uma rede de apoio, podem ajudar a mitigar os efeitos das mudanças hormonais e a promover o equilíbrio emocional.
Conclui-se assim que cuidar da saúde durante a adolescência é crucial para garantir o bem-estar físico e emocional a longo prazo. Para a enfermeira Nathalia Belletato, a adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, uma rotina de sono adequada e a prática regular de atividades físicas, pode ajudar a enfrentar os desafios dessa fase de maneira mais tranquila. Além disso, é fundamental estar atento às questões de saúde mental e buscar apoio sempre que necessário.
