Acordar, tomar um banho, arrumar-se, ir para o trabalho. Mas e o café da manhã? Para o empresário José Miguel Saud Morheb, essa é a refeição mais importante do dia. E não apenas para ele, afinal, muitos profissionais da saúde indicam que tomar um bom café pode dar muito mais disposição e energia para enfrentar as tarefas diárias. Se você ficou interessado e quer saber mais sobre esse tema, continue lendo este artigo:
A cultura do café da manhã
Que o café da manhã é algo comum em todo o mundo, você provavelmente já sabia, não é mesmo? No entanto, você conhece a história por trás desse hábito? De acordo com o empresário José Miguel Saud Morheb, desde o Egito Antigo, as pessoas adquiriram o costume de consumir alimentos como o pão logo pela manhã. Além disso, na Grécia Antiga, a população sempre realizava uma refeição assim que o sol nascesse, o “Ariston”.
De acordo com alguns registros, alimentos como pão, massas e até mesmo o vinho ou cerveja de trigo faziam parte desse momento do dia, com o intuito das pessoas terem mais energia para trabalharem. No entanto, com o passar dos séculos e avanços no campo de estudo nutricional e da medicina, a população mundial foi adaptando esse hábito e, hoje, é possível saber quais alimentos são mais vantajosos para o café da manhã.
Importância do café da manhã
Mas, afinal, por que o café da manhã é tão importante assim? De acordo com o empresário José Miguel Saud Morheb, alimentar-se de forma nutritiva logo pela manhã é necessário para que o corpo se abasteça e tenha energia o bastante para que as atividades diárias sejam desempenhadas. Dessa maneira, tomar um bom café da manhã é extremamente importante para que você não sinta fome durante o dia.
Ideias de café da manhã para ter mais energia
Agora que você já conhece a importância de tomar um bom café da manhã, não pode deixar de entender quais as melhores opções de alimentos para realizar essa refeição, certo? Segundo o empresário José Miguel Saud Morheb, alimentos como frutas, ricos em carboidratos, laticínios, fibras e proteínas estão entre as melhores opções para que você componha o cardápio.
Se você precisa de um ajudinha para organizar o menu, aqui vão algumas dicas: sempre prefira o consumo de massas e grãos integrais, pois alimentos como esses apresentam mais fibras, promovem menos diminuição da energia e ajudam no controle glicêmico. Além disso, é muito importante consumir laticínios com probióticos, como iogurtes e leites fermentados, para que você possa melhorar a flora intestinal e ter muito mais saúde.
Por fim, algo que não pode faltar na mesa de café da manhã das famílias brasileiras é o famoso cafézinho preto. De acordo com o empresário José Miguel Saud Morheb, uma xícara de café logo cedo pode fazer toda a diferença para o seu desempenho produtivo durante o dia. No entanto, é sempre bom lembrar que o consumo de café discriminadamente pode ser prejudicial para a sua saúde.
